Opis
Co daje gainer z kreatyną i tauryną po treningu?
Jedna szklanka zastępuje posiłek, na który po treningu często brakuje czasu lub apetytu. Dekstroza wchłania się szybko, maltodekstryna nieco wolniej, a serwatka i kazeina trawią się w różnym tempie, więc węglowodany i białko z jednej porcji docierają do organizmu stopniowo. Niska zawartość tłuszczu ułatwia kontrolę składu diety mimo wysokiej kaloryczności.
Z czym warto łączyć
Z monohydratem kreatyny, bo porcja gainera dostarcza 1320 mg kreatyny, a jej wpływ na wydolność przy krótkich, intensywnych wysiłkach dotyczy 3 g dziennie. Kreatyny w proszku można dosypać do tego samego shakera. Drugim uzupełnieniem są Odżywki Białkowe : gainer ma 17 g białka w porcji, więc w dni z wyższym zapotrzebowaniem na białko porcja odżywki białkowej podnosi jego udział bez kolejnych 76 g węglowodanów.