Opis
Bądź sprawny jak lampart – jak pozbyć się bólu, zapobiegać kontuzjom i poprawić sprawność fizyczną „Bądź sprawny jak lampart” to kompleksowy poradnik dla sportowców, trenerów oraz fizjoterapeutów, którzy chcą zadbać o zdrowie, mobilność i efektywność ruchu. To rozszerzone i zaktualizowane wydanie zostało podzielone na cztery główne sekcje tematyczne. Pierwsza – kluczowa – skupia się na podstawach teoretycznych, takich jak mechanika kręgosłupa, zasada jednego stawu czy reguły rotacji. Druga część koncentruje się na kategoriach ruchu, oferując szczegółowe omówienie ćwiczeń z poziomu 1, 2 i 3. Kolejne rozdziały poświęcone są technikom mobilizacji oraz gotowym programom treningowym. Dzięki książce „Bądź sprawny jak lampart” dowiesz się, jakie działania podjąć, aby zwiększyć wydolność organizmu, ograniczyć ryzyko urazów i wydłużyć swoją aktywność sportową. Publikacja zawiera bogaty materiał merytoryczny oraz liczne ilustracje, które ułatwiają zrozumienie i wdrożenie przedstawionych metod. Dlaczego warto sięgnąć po książkę „Bądź sprawny jak lampart”? To rozbudowane wydanie wzbogacone o szczegółowe ilustracje prezentujące ćwiczenia i wzorce ruchowe. Zawiera praktyczny słowniczek mobilizacji i ćwiczeń, ułatwiający szybkie odnalezienie potrzebnych informacji. Oferuje gotowe programy mobilizacyjne i przeciwbólowe dopasowane do konkretnych partii ciała. Uczy bezpiecznego i świadomego poruszania się – zarówno podczas treningu, jak i na co dzień. Pokazuje, jak prawidłowo ustawiać kręgosłup i stawy w trakcie ruchu oraz podnoszenia ciężarów. Wyjaśnia, jak poprawić funkcjonowanie stawów i jakość pracy tkanek. Pomaga doskonalić technikę podstawowych ćwiczeń siłowych, takich jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie. Prowadzi krok po kroku od podstawowych wzorców ruchowych do bardziej zaawansowanych form treningu. Uczy identyfikować i korygować błędne schematy ruchowe. Podpowiada, jak radzić sobie z typowymi dolegliwościami, np. bólem pleców, barków czy łokcia tenisisty. Przedstawia skuteczne techniki mobilizacyjne poprawiające zakres ruchu i kontrolę motoryczną. Wskazuje, jak wspierać regenerację oraz minimalizować ryzyko kontuzji po treningach i zawodach. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce poprawić sprawność, zadbać o zdrowie i trenować świadomie oraz bezpiecznie. Dane techniczne: Autorzy: dr Kelly Starrett, Glen Cordoza Wydawnictwo: Galaktyka Rok wydania: 2018 Ilość stron: 491 Okładka: miękka