Opis
Co dają nasiona chia w codziennej diecie?
Nasiona chia są wygodne, bo nie trzeba ich gotować ani mielić: wystarczy namoczyć albo posypać nimi posiłek. Porcja 15 g mieści się w jednym puddingu lub koktajlu, a dostarcza minerałów, których w diecie często brakuje. Żelazo przyczynia się do prawidłowego transportu tlenu w organizmie, wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości, a potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Z czym warto łączyć
Najprostsze połączenie to odżywki białkowe , np. Olimp Whey Protein Complex 100% 700g. Łyżka białka dodana do puddingu chia zamienia go w pełnowartościowe śniadanie, a białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Drugi kierunek to masła orzechowe , np. Go On Nutrition Peanut Butter Crunchy 900g. Masło orzechowe dodaje smaku i tłuszczów jednonienasyconych, a chia zagęszcza owsiankę i koktajl, więc razem tworzą sycący posiłek bez dodatku cukru.