Opis
Monohydrat kreatyny w treningu siłowym i interwałowym
Zapasy fosfokreatyny w mięśniach wystarczają na kilka do kilkunastu sekund maksymalnego wysiłku. Regularna suplementacja monohydratem podnosi te zapasy, co ma znaczenie przy seriach z ciężarem, sprintach, crossficie i sportach walki, gdzie kolejne powtórzenia wykonuje się na krótkich przerwach. Smakowa kreatyna w proszku bez cukru pozwala wprowadzić ją na stałe bez zmiany diety i bez dodatkowych kalorii.
Z czym warto łączyć
Klasyczny zestaw to kreatyna i beta-alanina , która wspiera pracę w wysokim zakwaszeniu, czyli inny etap wysiłku niż fosfokreatyna. Porcję po treningu dobrze jest przyjąć razem z produktami z kategorii Odżywki Białkowe oraz Węglowodany, ponieważ białko i węglowodany spożyte po wysiłku uzupełniają to, czego sama kreatyna nie dostarcza.