Opis
Arteterapia. Uzdrawiająca terapia sztuką - Leah Guzman - Vital
Arteterapia, uzdrawiająca terapia sztuką to inspirujący przewodnik, który udowadnia, że nie musisz być artystą, by czerpać uzdrawiającą moc z procesu tworzenia. Czy wiesz, że już 45 minut aktywności artystycznej wpływa na spadek poziomu kortyzolu - hormonu stresu?
Autorka, Leah Guzman, ceniona artystka i arteterapeutka, oddaje w Twoje ręce praktyczny poradnik wypełniony kreatywnymi ćwiczeniami. Książka ta jest potężnym narzędziem w walce z depresją, stanami lękowymi i niepokojem. Dzięki technikom takim jak malowanie, rysowanie, rzeźbienie, tworzenie kolaży czy kreatywne pisanie, nauczysz się:
Zwiększać swoją samoświadomość i autorefleksję,
Odbudowywać poczucie własnej wartości,
Lokalizować i redukować stres w swoim ciele,
Odkrywać swoje mocne strony.
W książce znajdziesz zadania o różnym stopniu zaangażowania - od krótkich, pięciominutowych sesji, po godzinne warsztaty. Spróbuj stworzyć puszkę nadziei, namaluj swój emocjonalny krajobraz lub wykonaj ćwiczenie polegające na wizualizacji stresu na konturze własnego ciała. To bezpieczna przestrzeń do wyrażania emocji i droga do wewnętrznego spokoju.