Opis
Co daje izotonik z elektrolitami poza siłownią?
Napój izotoniczny w proszku przydaje się nie tylko na treningu. Sprawdza się podczas długiej wędrówki, pracy fizycznej w upale i w dniu zawodów, gdy przez kilka godzin traci się dużo potu. Zawarte w nim minerały mają też znaczenie w codziennej diecie: potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, wapń i fosfor pomagają w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a chlorki pomagają w prawidłowym trawieniu poprzez wytwarzanie kwasu solnego w żołądku.
Z czym warto łączyć
Dobrym uzupełnieniem izotoniku jest kreatyna przyjmowana codziennie w porcji 3 g. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń, a izotonik dostarcza elektrolity i węglowodany w trakcie samej jednostki treningowej. W dni bez treningu warto rozważyć magnez , na przykład cytrynian magnezu z potasem. Uzupełnia on to, co izotonik podaje tylko w dniu wysiłku, a magnez pomaga w prawidłowej syntezie białka.