Opis
Neuroplaner - Dorota Konieczna - WIR
Neuroplaner to wyjątkowy organizer, który łączy w sobie funkcje planera, dziennika oraz zestawu ćwiczeń opartych na technikach uważności i samoregulacji emocjonalnej. Stworzony z myślą o osobach, które czują się przeciążone codziennością, mają trudności z koncentracją, planowaniem czy realizacją zadań. Szczególnie pomocny dla osób z ADHD oraz wszystkich, którzy mierzą się z wyzwaniami wynikającymi z neuroróżnorodności.
Dlaczego warto sięgnąć po Neuroplaner?
To narzędzie wielowymiarowe – łączy planowanie, rozwój osobisty i pracę z emocjami w jednym miejscu.
Zawiera praktyczne ćwiczenia uważności i techniki oddechowe, które pomagają się wyciszyć i odzyskać równowagę.
Zachęca do odręcznego notowania, co wspiera zapamiętywanie, refleksję i kreatywność.
Dzięki kodom QR zyskujesz dostęp do nagrań audio – instrukcji do ćwiczeń oddechowych i medytacyjnych, które ułatwiają ich codzienne stosowanie.
Niedatowane strony pozwalają korzystać z planera we własnym tempie – bez presji i poczucia winy, gdy robisz przerwę.
Pomaga w lepszym poznaniu siebie – uczy rozpoznawania emocji i obserwowania własnych schematów myślowych.
Wspiera budowanie samodyscypliny i wdrażanie wspierających nawyków.
Nie rozwiązuje problemów za Ciebie – ale daje Ci narzędzia, by lepiej sobie z nimi radzić i działać w zgodzie ze sobą.
Dla kogo?
Dla osób przytłoczonych stresem, chaosem i nadmiarem obowiązków.
Dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i organizacji do codzienności.
Dla osób z ADHD lub trudnościami w zakresie koncentracji, planowania i zarządzania emocjami.
Dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i żyć bardziej świadomie.
Neuroplaner powstał z troską o Twoje zdrowie psychiczne – byś mógł działać mniej pod presją, lecz z uważnością i w zgodzie ze sobą.
Spis treści:
Czym jest Neuroplaner?
Przykładowa rozkładówka tygodniowa
Co cię powstrzymuje?
Zarządzaj stresem
Siła oddechu
Wdzięczność
W poszukiwaniu szczęścia
Moje szczęśliwe miejsce
Progresywna relaksacja
Realistyczne oczekiwania
Rozbij zadanie
Nagradzaj się
Wdzięczność tu i teraz
Order dla mnie
Odwróć kota ogonem
Poprzeczka nisko
5, 4, 3, 2, 1, uziemienie
Negatywne myśli
Razem lepiej
Zadania na czas
Najgorsze zadania
Skaner – odczucia i emocje
Harmonogram badań i wizyt lekarskich
Śledź nastrój
Śledź sen
Śledź wydatki
Sposób na oszczędzanie
Ważne terminy
Gra z codziennością
Sprzątanie według numerów
Na pozostałych stronach planer tygodniowy na twoje zadania, inspiracje, pomysły i inne.